DICA DO DIA: Os benefícios da banana

ENERGIA: Bananas possuem carboidratos necessários para repor os estoques de glicogênio muscular.

POTÁSSIO: Ricas em potássio, as bananas ajudam o sistema circulatório a levar oxigênio para o cérebro, ajudando a manter o balanço hídrico e os batimentos cardíacos regulares.

SAÚDE DO INTESTINO: Bananas são ricas em fibras solúveis que ajudam a diminuir a constipação, além de melhor e manter a função intestinal.

TPM: Bananas contêm vitamina B6. Esta vitamina regula os níveis de glicose sanguínea e auxilia na melhora do estresse e humor.

AUMENTA A FELICIDADE: As bananas melhoram o humor através da regulação do triptofano que se converte em serotonina no cérebro aumentando o humor!!!

FERRO: Bananas também são ricas em ferro e ajudam pessoas com anemia. Alimentos ricos em ferro ajudam a estimular a produção de hemoglobina no sangue.

RECEITA DA VEZ: Banana split saudável

Essa receita você vai poder comer sem peso na consciência!

INGREDIENTES:
. 4 bananas de tamanho médio
. 2 xícaras de queijo cottage sem gordura
. 6 colheres de sopa de geléia de morango (natural)
. 1/4 de xícara de amendoim triturado (você pode optar por nozes, amêndoas ou castanhas e adicionar chia e linhaça moída)
. 1/8 de colher de chá de sal marinho

MODO DE PREPARO:
. Após descascar, corte a banana pela metade no sentido horizontal.
. Coloque a banana em uma tigela para servir. Com uma colher para sorvete, coloque 1/4 de xícara de queijo cottage.
. Adicione a uma colher e meia de sopa de geléia e 1 colher de amendoim.
. Para terminar, adicione uma pitada de sal.

Rendimento: 4 porções
Valores nutricionais por porção: 255 calorias, 6 g de gordura , 44g de carboidratos, 17g de proteína. 
Espero que tenham gostado da ideia, provem e aprovem essa receita saudável!

BON APPETIT!